1. Dine gener er lavet til fysisk aktivitet

Vi ved alle, at det er vigtigt at træne regelmæssigt. Vores gener er faktisk skabt til, at vi kan blive i og assimilere naturen på forskellige måder; at fiske, jage, plukke bær, få brændstof og meget mere. Vi behøver ikke rigtig stresse os igennem hårde træningspas, hvis vi ikke skal deltage i konkurrencer. At tage sig tid til at være i naturen i et roligt og støt tempo giver os tid til at være sociale, hvis vi gør det i en gruppe, vi får frisk luft og vi kan stresse af, vi lærer om naturen og lærer nye steder at kende. Derudover får vi bedre kondition, er gladere og får forhåbentlig et længere og gladere liv. (1)(3)

2. Du oplever naturen fra vandet

Friluftsliv opfattes af mange som en central del af vores kulturelle tradition og nationale identitet. Vores unikke allemandsret gør det muligt for os under ansvar at have adgang til at padle i vores skærgårdsområder, i søer og på vandløb. Mange svenskere har ofte ikke oplevet natur- og kulturlandskabet i et maritimt perspektiv, heller ikke i deres umiddelbare omgivelser. Fuglelivet og de lyse sommernætters slæbende lys over stille vand bliver stærke og mindeværdige oplevelser. Historiske miljøer er ofte skabt til at opleves fra vandet.(1)(2)(4) (5)

3. Du sænker dit stressniveau, når du padler

Kajak uden konkurrencestress er en glimrende måde at styrke dit velvære og på sigt opnå øget kreativitet og mental stabilitet. Efter du først har øvet dig i sikkerhed, kan du finde ro og afslapning i dit eget tempo. Alene det at være på vandet skaber ofte en roligere og mere oplevelsesrig dimension i livet. Padling involverer en kombination af udfordring for kroppen og ro i sindet. Friluftsliv giver personlig udvikling, hvor du bliver udfordret både fysisk og mentalt, hvor alle kan være med, uden at det nødvendigvis opleves som fysisk træning.(1)(3) (6)

4. Du får bedre kondition

Når du sejler i kajak, styrker du din krop. Du træner store muskelgrupper og får både bedre kondition og styrke. Ikke kun arme og skuldre, men også ryg- og mavemuskler kommer på arbejde. For at pagajdelene skal have en effekt og bevæge kajakken fremad, skal man også gøre modstand med benene, hvilket betyder, at setemusklerne og benene også aktiveres. Og husk, at du bestemmer, hvor meget strøm du bruger. Stress ikke, hvis du ikke vil eller har brug for det. (1)(7)

5. Du træner din balance

Kajaksejlads handler om at have en god balance. Du træner balance overraskende hurtigt. Der er flere tricks til at træne balancen, f.eks. hold lidt fart i stedet for at møde bølgerne stillestående, øv dig i at skubbe med den brede side af pagajen, se mod bølgerne med buen i stedet for fra siden. Med en vandkande eller sandsæk i for- og agterrum vil kajakken være mere stabil, hvis du ikke medbringer anden last. Begynd at padle i en kajak, der føles sikker og stabil. Med lidt øvelse, især ved ind- og udstigning, vil du hurtigt lære at opleve din kajak som behagelig og nem at håndtere. Prøv dig frem i dit eget tempo. (7)

Referencer